ランエンタ管理のランニング/トレイルランニングアドバイザーのフジゾーです。
トレイルランニング初心者必見！トレイルランニングの始め方。①
色々お問い合わせなどが個人的にも増えて来ましたので・・・
では、順をおってお伝えします！
①トレイルランニングを始めるに最適な場所は・・・
自然公園です！
いきなり山や経験者が知ってる簡単な山に行くのはやめましょう！
先ずは慣れる事から始めましょう！
土や草の上を走ってみれば、足裏の柔らかい感触、
適度な路面のデコボコが、アスファルトでは味わえない
走る楽しさを感じさせてくれることでしょう。
（例：大阪城公園）
②いざ山に挑戦！
先ずは低山！ いきなり標高の高い山には行かない！
低山で３～４時間で走り切れそうなコースを選びましょう。
慣れないうちは、駅からのアクセスが良く、天候の悪化や体調を崩した時に
すぐに逃げられるエスケープルート（逃げ道）が多いコースを選びましょう。
（例：六甲山）
山のマナーを守りましょう
山を楽しんでいるのはトレイルランナーだけではありません。
登山者やハイカーはもちろん、そこを住処とする動植物の存在があります。
山のルール・マナーを守ってお互いに気持ちよく、大自然を満喫しましょう。
ハイカーに挨拶を・・山では「おはようございます」「こんにちわ」の挨拶を交わすのが常識。
積極的に気持ちよく挨拶を交わしましょう。
また、後ろから追い抜くときも声をかけましょう。
突然声をかけると驚かせてしまうかも知れませんので、
１０ｍ位に近づいたら「すいません、抜きまーす」など声をかけて、
存在に気づいてもらうようにしましょう。
登り優先・・山では登り優先がルールです。せかさず「ゆっくりどうぞ」と
声をかけてあげてください。
山道を崩さない・・登山道が広がってしまうのを防ぐためにも、
登山道以外の部分を走ってはいけません。
山道の縁や丸太の階段の脇の部分なども、
足をかけて崩してしまわないよう注意しましょう。
事故を起さない・・スピードを出し、軽装で行動するトレイルランは、
大きなケガにつながる恐れがあります。
自分はもとより、他人にも迷惑をかける事になるので、自己責任で十分注意しましょう。
また、コースが混んでいるときは、
ハイカーを驚かせたりしないよう歩きに切り替えるとかして、
自分が事故の原因にならないようにする配慮も必要です。
絶対に守ってくださいね！
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