RMCの藤尾です。
今回は練習会の告知です。
大好評につき11月も開催します！
【企画シリーズ】
ぐるっと！大阪環状線1周RUNと森の美味しい珈琲屋ツアー
マラニックシリーズ第二弾！
エントリーは👇
ぐるっと！大阪環状線1周マラニックRUNと森の美味しい珈琲屋ツアー
マラソンシーズン到来！
ロング走的な練習をするなら大阪環状線を1周（約26ｋｍ）を
ゆっくり楽しく走り持久力も一緒につけませんか？
そして天王寺区にあるランナーさんが営む美味しい珈琲屋
”森の美味しい珈琲屋”で回復系ドリンクを飲もう！
そして、各駅名の看板を写真撮影や名所で写真撮影しましょう。
・各種マラソン大会/ハーフマラソン大会の練習にります。
・LST（スタミナ）効果：スムーズな重心移動/酸素摂取能力が高まる。
・トレランの練習の一つ持久力をつける練習にもなります。
メニュー：大阪環状線1周ラン（約26ｋｍ）
JR桃谷から森の美味しい珈琲屋（約1.5ｋｍ）
各駅の看板を撮影/環状線名所を撮影（ココは自由です）
・実走中にフォームチェックあり（上半身や下半身）
・LST（持久力/スタミナアップ）走練習。
・坂道（パワー/瞬発力）走練習。
開催日：11/19(土）
場所：大阪環状線1周（19駅/約26ｋｍ)
桃谷駅から森の美味しい珈琲屋（約1.5ｋｍ）
寄り道：森の美味しい珈琲屋（JR桃谷から約1.5ｋｍ）
＊珈琲が本当においしくて手作りラスクもおすすめ。
（TOTAL：約27ｋｍ位/約6時間予定）
参加条件：20キロ以上を走った事のある方。
ペース：キロ8分～10分/ｋｍ（ゆっくりと）
＊信号や細い公道は止まったり歩いたりします）
集合/解散場所：JR大阪駅駅大丸梅田店前
(中央改札出て右に進み矢印通り出て右側の広場）
スタート/ゴール：JR大阪駅
＊リタイアは最寄りの駅から可能です。
開催時間：9：00～15：00（予定）
（受付は8：40～）
募集：10名(最小人数：5名）＊5名以下の場合は中止となります。
参加費：セット・￥4000-(ナビゲート代・その他含む）
・森の美味しい珈琲屋の疲労回復レモネード
・メダリストスポーツジェル/1個
（メダリストはオプション希望の際は含まれます）
オプション：完走セット・￥1000-
・500ｍｌの水を1本
・メダリストジェルSET（完走分）
・さらっと飲めるANDO_1個
注）エントリー時にオプション設定がございます。
注）こちらは参考になります。
＊特典は変更になる場合がございます。
お荷物：駅のロッカーをご利用下さい。
大阪駅はたくさんあります。
ナビゲーター：RMC（旧：ランエンタ）
藤尾豊（講習レベルは★★★★☆）
大阪環状線1周ラン（1５回経験）
特別友情サポート：HIBINO RUNNING CLUB
日比野友紀コーチ（講習レベルは★★★★☆）
HRC(HIBINO RUNNING CLUB) | e-moshicom（イー・モシコム）
・持ち物：☆ザック/ウェストポーチ（必ずお持ち下さい） ＊なるべく揺れ難いタイプをオススメします。 ☆ランニングシューズ（スニーカーX） ☆水分補給 ＊お一人様500㎖以上が必要です。 ＊簡単な軽食もお願い致します。途中コンビニなどあり ☆マスク ☆ウインドブレーカー/防寒着（あればお持ち下さい） ＊気温の変化での対応と気候の変更での対応 そして急な雨の対応に必要です。 ☆着替え/タオル ＊活動後（汗かきなど）にあると快適です。 ☆保険証（コピー可）
・その他：・雨天決行です。悪天候の際は中止、途中開催時でも
天候次第でコース短縮や已む無く中止をする場合が
ございます。皆様の安全第一を優先し予めご了承下さい。
・ナビゲーターの都合や状況により已む無く変更に
なる場合もございますので予めご了承下さい。
・キャンセルの際は必ずコメントを入れて
頂くように宜しくお願い致します。
（無断キャンセルはお断りしております）
では参加をお待ちしております。
RMCのFacebookも宜しくお願い致します。
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